今週の練習記録まとめです！
上市フォトロゲ以降、アキレス腱の痛みがヒラメ筋の外側に移って、しかも痛みというより痺れ？に近い鈍い痛みに変わっているのでランニングは休止して様子を見ています。
今週はずっとジムでのトレーニングが続いています！
目次
今週の記録
- 11/02：オフ
- 11/03：ジム練
体幹トレ8種類
ウェイトトレーニング（ハーフスクワット80kg×5×3セット＋立ち上がりスクワット90kg×5×3セット）
- 11/04：ジム練
体幹トレ8種
ダンベルトレ(ダンベルローイング12kg×10×左右各3セット＋オリジナル種目12kg×5×左右各2セット)
- 11/05：オフ
- 11/06：ジム練
体幹トレ8種
トレッドミル20分jog（6’40/kmペース）
10/21以来のランニング。故障部位の状態確認で20分だけラン。走っているときは違和感はあったが痛みはなし。週末も少し走ってみようかと思える状態。
- 11/07：オフ
昨日のランによる足の痛みや違和感はなし
- 11/08：ジム練
トレッドミル25分jog（6’40/kmペース）
ウェイト（ハーフスクワット80kg×5×3セット＋立ち上がりスクワット90kg×5×3セット）
立ち上がりスクワット…バーベルを担いだままベンチ台に座り、立ち上がりを意識して行うスクワット
今日のランニングも痛みなく、若干の違和感のみ。このまま来週も状態悪くなることなく走れればいいな～