今週の練習記録まとめです！
目次
今週の記録
- 11/09：オフ
昨日のjogで歩いているときも少し違和感あり。明日は走ろうか少し悩む。
- 11/10：ジム練
体幹トレ8種＋30分自転車＋ダンベル2種目各2～3セット
歩いているときや片足ジャンプ時に違和感あったので走らず自転車に変更
- 11/11：ジム練
体幹トレ8種＋トレッドミル25分jog(6’40/km)
違和感がほぼなかったのでjogをする。走っているときは違和感～かるい痛みあるも走りに支障はなし。明日どうか。
- 11/12：オフ
歩いているときは特に違和感なし。今日も走ろうと思えば走れる状態ではある
- 11/13：オフ
２日連続のオフは久しぶりかも。当面大会はないし、故障も完全に癒えていないので無理せず。
- 11/14：ジム練
体幹トレ8種類
ウェイトトレーニング（ハーフスクワット80kg×5×3セット＋立ち上がりスクワット90kg×5×3セット）
- 11/15：屋外ラン
4kmjog(5’45-5’15/km)
脚の様子をみながら軽くjog。久しぶりに屋外走ったので気持ちよかった！
今週は、足の状態は一進一退という感じ。走った次の日は１日様子をみたい状態でした！
完治にはもう少しかな