今週の記録
- 11/16：オフ
昨日久しぶりに屋外を走った影響なのか、歩いていてもアキレス腱周囲の痛みあり。土日２日ともトレーニングしたので今日はオフ！
- 11/17：ジム練
体幹トレ8種＋30分自転車
- 11/18：ジム練
ウェイトトレーニング（ハーフスクワット80kg×5×4セット＋立ち上がりスクワット90kg×5×4セット）
- 11/19：屋外ラン
10kmjog(6’30～5’30/kmラスト1km4’17)
久しぶりにランニングクラブへ参加し集団でjog。ラスト1kmちょっとはガチラン。久しぶりに10kmという距離を走る。
走っている最中は、ベケレのフォームをヒントに、腕振りで手を握らず開いたまま（軽いパー）を意識。故障部位の痛みは違和感程度あったが走りに支障はなし。昨日走り終わった後（運転席から立ち上がった後）は痛みがあって、どうかなと思ったがそれ以降は痛みなし。
- 11/20：オフ
昨日はいきなり10kmは走りすぎたかなと思っていたが、今朝は特に問題なし。
先週は、走った次の日は違和感や軽い痛みはあったが今回は仕事中でも特に症状がでてくることはなかった。先週より、故障の具合は良くなっている印象。
- 11/21：ジム練
トレッドミル25分jog(6’40/km)
30分走る予定にしていたが、患部の痛みあり25分でやめる。木曜日いきなり10km走ったのが良くなかったか。
- 11/22：オフ
ジムでウェイトトレーニングを予定していたが、やる気がなくオフに。笑
総括
10km走れたのは良かった。来週も、足の様子を見ながら走っていきたい。