今週の記録
- 12/14：ジム練
ウェイトトレーニング（ハーフスクワット85kg×5×3セット＋立ち上がりスクワット90kg×5×3セット）
- 12/15：オフ
- 12/16：オフ
この2日間は大雪で仕事も疲れたのと、仕事後にディーラーへ行ったり、髪を切りに行ったりと用事があったので思い切ってオフ！
- 12/17：ジム練
トレッドミル7km(6’00/km)＋ダンベルトレーニング
いつもトレッドミルでは5kmしか走っていなかったが、今日は少し伸ばして7kmに。そして、その後ダンベルでランジ系をがっつり。
- 12/18：オフ
昨日、ランと筋トレしっかり頑張ったから今日はオフ。
- 12/19：ジム練
体幹トレ＋ダンベルトレ
一昨日トレッドミルで走った後にアキレス腱が痛かったので、今日は様子を見てランニングはオフ。
ダンベルトレで、スクワットジャンプをした時に痛みは感じなかったので、明日は走ろうと思う。
また、アキレス腱を痛めるのは勘弁！
- 12/20：オフ
昨日は走ろうと思っていたけど、トレーニングをする気がなくオフに。
総括
久しぶりにまともにふった影響なのか、今週は疲れが溜まる日々でした。
アキレス腱の痛みは一進一退。当面の間大会がないから、無理せずじっくりと。