今週の記録
- 12/21：ジム練
トレッドミル6km(6’00/km)
- 12/22：ジム練
トレッドミル4km(4’17/km)＋ダンベルトレーニング(4種目程度しっかりと)
トレッドミルの14km/h設定で、4kmだけ久しぶりにこのペースで実施。走っている感覚としては、動きに余裕がありいい感触だった。あとは、このペースをより長く維持できるように体力を戻せたら！
- 12/23：オフ
- 12/24：ジム練
トレッドミル5km(6’00/km)＋ダンベルトレーニング(ローイング、スクワットジャンプ)
先週の日曜日にタイヤを運んだ時から、腰がずっと張っている状態が続いていてたが、少しずつ寛解してきている。
それでも、まだ完全な状態ではないのでまだウェイトトレーニングは禁止にしている。
- 12/25：オフ
- 12/26：オフ
- 12/27：屋外ラン
30分jog(6’10~5’40)＋200ｍ×2
久しぶりに外を走る。太陽を浴びながら走るのは気持ちがいいが、短パンをはいていて冷えたのか、アキレス腱の調子が良くなく30分で切り上げる。
総括
今週は距離は踏んでいないが、超久しぶりに週4日という頻度で走れたことだけが収穫。
来週は寒波予報なので、晴れた日に最後もう一度屋外を走る！1年の良い締めくくりになりますように。