今週の記録
- 12/28：オフ
- 12/29：オフ
この2日間は、仕事終わりがいつもより遅くなったので、オフ。仕事は、29日に無事納めれました。
- 12/30：市総合体育館(ランニングコース)
10800mjog(5’40/km) 最後の1500ｍは3’50/kmに上げる
外は朝から天候悪く、久しぶりに体育館のランニングコースへ。プリペイドカードの履歴を見てみると、最後に来たのはなんと3月5日であった。
今日は、約10か月振りの利用である。受付で、「運動中はマスク着用でお願いします」といわれて一瞬躊躇したが走ることに。
マスクをしながらは呼吸がきつかったが、年末らしく「108」00ｍを走り、走り納めてきました。
- 12/31：ジム練
ダンベルトレ
今日でジム納め。今年は本当にジムにはお世話になった。来年も、たくさんシャフト・ダンベル・トレッドミルにはお世話になるだろう。
- 1/1：オフ
- 1/2：オフ
この２日間は、お正月休み
- 1/3：ジム練
ダンベルトレ＋ウエイト(立ち上がりスクワット80kg×5×3セット)
明日から仕事なので、怠けた体にスイッチを入れるためにもジムへ。ジム初めはダンベルとウェイトの、去年一番実施したトレーニング。
また、2週間前くらいから続いていた腰の突っ張りが強く腰椎の前弯が増強される症状が治まってきたので、この日は久しぶりにウェイトトレーニングを実施。
総括
年末年始ということもあり（言い訳）トレーニングは週3日。走り納めに、久しぶりに10ｋｍ走れたのは良かった。
10km走ったあとはアキレス腱の違和感もなく、また、続いていた腰の症状も良くなってきて一安心。
2021年、いいスタートがきれました！