今週の記録
- 1/12：ジム練
大雪のため、午前中有休だったのでジムへ。雪かきによる筋肉痛がある中、ウェイトトレーニングでさらに体をいじめる。
ウェイトトレーニング（立ち上がりスクワット90~100kg×5×5セット）
- 1/13：オフ
- 1/14：ジム練
トレッドミル5km(6’00/km)
先週火曜日以来のラン。
- 1/15：市総合体育館(ランニングコース)
12km(5’40/km前後)＋300m×2(54,51)
金曜日の夜で、空いていることを期待して市総へ。除雪の疲労からか、上半身の動きが固くスムーズさがないまま走り終わる。
それでも、12kmという距離を久しぶりに走ることができたのは収穫である。
300mは、久しぶりのスピードであったが、12月と大きく衰えている感じはなかった。
- 1/16、1/17：オフ
15日に久しぶりに12km走った代償で、この土日は走る気もジムに行く気も起らず。おまけに、左のアキレス腱が少し悲鳴を上げていたので無理せず。(これは走らない言い訳)
総括
先週からの大雪で、今まで経験したことないレベルの除雪や長い通勤時間、雪道の運転などで疲労が蓄積されていたのかもしれない。
土日はリフレッシュということで割り切ることに。
そんな中でも、金曜日はここ数か月の練習の中で最長の距離を(しかもマスク着用で)走ることができたのは収穫。
焦らず、マイペースに、でも目標に向けて少しずつ前へ進んでいけたら。