今週の記録
- 1/18：ジム練
ダンベル数種類＋ウェイトトレーニング（立ち上がりスクワット100kg×5×3セット）
- 1/19：オフ
- 1/20：ジム練
トレッドミル5km(6’00/km)
最近読んだ本で、『腕振りで肘から先を振り下ろすタイミングと反対足の接地のタイミングを合わせると良い』というランニングフォームのポイントを実践
してみる。今まで無理やり肘を後ろに引こうとして窮屈な腕振りだったのが、こっちの意識の方が自然と肘が引けていることに気づく。
ランニングフォームでいい気づきを得た！
- 1/21：ジム練
トレッドミル4km(4’00/km)
久しぶりにキロ4のスピードで走った。動きに余裕はあるが、心肺機能はゆとりがない感じ。
ただ、久しぶりにこのペースで走ったことを思えば、次第点か。ダンベル、ウェイトトレーニングでフィジカル面の向上が大きな要因かな。
トレーニングの方向性としては、間違っておらずいい方向に向かっていると思う！いや、そう思いたい！笑
- 1/22：オフ
昨日も左膝に違和感があったが、トレッドミルで走るしと気にせず走ったのが良くなかった。膝の違和感がより強くなる。
- 1/23：オフ
左膝の違和感は変わらず。ただ、痛みにはつながっていない。
そして、注文していたピラティスリングが届いたので、やりたいと思っていた内転筋群のトレーニングを実施。
ピラティスリングについては、改めて記事にまとめようと思います。
- 1/24：ジム練
ダンベル数種類＋ウェイトトレーニング（立ち上がりスクワット100kg×6×3セット）
総括
腕振りの新しい、意識のポイントを発見できたのは良かった。
そして、今週黒部名水マラソンの5kmにエントリーした。この大会の時期はいつも気温が30℃近くまで上がるので、10kmも無理だと思い5kmにエントリー。(フルマラソンはそもそも眼中にない)
大会にエントリーすると練習のモチベーションが上がってきた。でもまずは、新型コロナの終息が第一。
早く、以前のような日常が戻りますように