今週の記録
- 2/8：ジム練
自転車エルゴ30分
- 2/9：オフ
- 2/10：ジム練
自転車エルゴ30分＋ダンベル
膝の調子が上向きになってきて、違和感が減ってきたのでダンベルトレーニングは10回だけランジもしてみた。
- 2/11：ジム練
トレッドミル5km(6’00/km)
昨日に続き、膝の状態がよく違和感もない、特にしゃがんだときに違和感がなかったので先週の月曜日以来のラン。
特に問題もなく走ることができた。
- 2/12：オフ
昨日走った影響もなく、膝の状態良好！明日は天気がいいので走れたらいいなー。
- 2/13：県総クロカン
12kmjog(Ave.5’28/km)
数か月ぶりの県総クロカンコース、そして屋外ランかつ日中ランという久しぶり続きのラン。
午前中に高校生の練習会に参加(一応、指導者枠)し、その後ラン仲間とjog。
久しぶりの外、そして話しながらのランであっという間の12km。ただ、走っているときに左アキレス腱に違和感があったのが心配。
膝が良くなったと思ったらまたアキレス腱なのか！？とにかく、今回は様子をみながらちょっとでも変だと思ったら走らないということを徹底しよう。
- 2/14：オフ
総括
今週前半はバイクで膝の様子を見ていたらよくなり、週末に走ることができた。
アキレス腱の状態に気を付けながら、来週も走れるようケアを万全に！