今週の記録
- 2/15：ジム練
ウェイト（ハーフスクワット60~80kg×5×3セット＋立ち上がりスクワット80kg×5×3セット）＋ダンベル種目
ウェイトをしている時は膝の違和感なくできた。
- 2/16：オフ
歩いているときに膝に違和感あるときがあった。しゃがんだ時は違和感なし
- 2/17：ジム練
トレッドミル5km(6’00/km)
走っているとき膝は問題なし。また、先週の土曜日に走っていた時に違和感のあったアキレス腱も問題なく走れた。
ただ、アキレス腱はまた長引くとやっかいなので、週末までは走らないで様子を見る。
その間にケアや足のトレーニングで膝・アキレス腱の状態を上げていきたい。
- 2/18：オフ
- 2/19：家トレ
ピラティスリングを使ってトレーニング
- 2/20：ジム練
自転車エルゴ30分
天気も良く、走ろうと思ったが膝の様子を見るために自転車のみに。
- 2/21：オフ
来週から万全の状態で走りたいと思い、思い切って今日まで走らないことに。状態は上がっている
総括
膝の状態はほぼ完治に近いくらいまで上がってきた。今週の月曜日にウェイトをしたらその後に膝の調子が悪くなったので、来週は筋トレはダンベルトレのみで様子をみたほうがいいのかなー。
あと、土曜日に体のケアに買った「マッサージガン」が届いた。日々のケアも習慣化していきたい！