今週の記録
- 2/22：ジム練
20分jog(6’00/km)＋ダンベル
- 2/23：オフ
- 2/24：ジム練
トレッドミル5km(6’00/km)＋ダンベル種目(ランジ＋片脚ルーマニアンデッドリフト→突き上げ→カーフレイズの複合種目)
走っているとき膝は問題なかったので、脚に負荷をかけるためにダンベル種目を。ランジで膝に負荷もかけてみる。
- 2/25：ジム練
トレッドミル5km(6’00/km)
昨日のラン、ダンベルによるダメージなし。ウェイトトレーニングを再開したいとことではあるが、今週は我慢。
- 2/19：家トレ
ピラティスリングを使ってトレーニング
- 2/26：オフ
- 2/27：外ラン
8kmjog(5’45/km)
2週間ぶりの外ラン。風が強くて寒かったけど、気持ちよく走れた。
- 2/28：オフ
総括
今週は、久しぶりに週4回走った。足の状態も悪くないので、来週も週3～4回走り、1回の走行距離を長くして行けたら。
しばらくは、jogで走りの感覚を取り戻していけたら。