トレーニング記録0315-0321

今週の記録

  • 3/15:外ラン

5kmjog(6’00/km)+10kmjog(Ave.5’34/km)

ラン仲間とのjog前に、5km自主練し、その後練習に参加。昨日のウェイトのダメージも残っており、体はおもかった。

10kmjogは途中夜景のきれいなところを回れて楽しかった!久しぶりに集団でワイワイ走れたのでいい気分転換になった!

また、途中信号で止まりながらのランではあったが、最後5’00/kmを切るペースにあがったのはしんどかった。笑

それでも、久しぶりに1日で15キロ走ることができてよかった。

  • 3/16:オフ

ヨガの座学教室

  • 3/17:ジム練

トレッドミル5km(5’00/km)

昨日は膝の調子が悪かったが、今日は膝は問題なく走ることができた。

  • 3/18:オフ
  • 3/19:外ラン

12kmjog(5’05/km)

今日も仲間とjog。1周400mの公園を話しながらグルグルjog。前を走っている人にピッチを合わせたら、いつもより5くらいピッチアップできた。

終始、キロ5前後で走っていたのだが、最初の5kmくらいまでキツイキツイ。

月曜日もそうであったが、ウィンドブレーカーを着ていると汗をものすごくかき、汗がある程度出るまで呼吸も上がりキツイ。

また、昨日は脚全体がとても重かった。前日の夜にマッサージガンでほぐしすぎたのか。

とはいえ、今週は5日間で30km超える走行距離を踏むことができた!走る頻度が増えると、段々と走る感覚も戻ってきている感じ!

 

  • 3/20:オフ

 

  • 3/21:ジム練

ウェイト(ハーフスクワット80kg×5×3セット)+ダンベル(ダンベル突き上げ→カーフレイズ左右各10回+ランジ10回)×3セット

総括

今週は、数か月ぶりに1週間での走行距離を増やせた。

次にエントリーしている5月の黒部名水マラソンの5kmに向けて少しずつ体を取り戻しているのだが、その黒部名水が延期!?とのうわさが。

県内の大会はもう夏の立山登山マラニック(予定)までなくなるので、どうモチベーションをあげていくか。

秋の富山マラソンの開催を信じて継続してトレーニングしたいとは思っているが・・・

んー。黒部名水は3月下旬に開催の可否を判断するとのことで、来週にはわかるか。

とりあえず、なんとかトレーニングは継続していきたい。