みなさん、こんにちは。
不調も回復傾向になってきたのと、先週土曜日に立山登山マラニックのハーフにエントリーし、久々の大会出場なので徐々にトレーニングもしっかりこなしていきたいと思っています！
今週の記録
- 5/10：オフ
- 5/11：ジム練
体幹トレ(10種目各10～20回×2セット)
ダンベル(ローイング・カーフレイズ10kg左右各10回×3セット)
脊柱起立筋の張りはまだあるが、今日は久しぶりにダンベルトレーニングを再開。
そして今日、衝撃のニュースが。
今年最大の目標にしていた富山マラソンの雲行きが怪しい。
https://news.yahoo.co.jp/articles/3b8979195cda3cea9dfb59dc025349ef01931d1e
来月エントリー開始予定であるが、その時に富山県独自の新型コロナ警戒レベルが「ステージ２」だと開催中止に。
（富山県公式ウェブサイトより）
現状、すべての指標が基準を大きく上回っていること、そして隣県の石川県の感染者数が爆発的に増えているので富山県もこの先まだ増えることを考えると、今年の富山マラソンはおらく中止になるのではないか。
富山マラソンの開催はあまり期待せず、トレーニングを無理なく続けていくことを目標に、なんとか頑張っていこう。
- 5/12：外ラン
今日はラン仲間とスピード練習！
メニューは(200m+200m+200m+200m+800m)×2セット（r:200mjog、R:400mjog）
(39,36,35,36,2’44)＋(37,38,37,38,2’52)
2セット目の800mがきつくてタイムの落ち方もひどかった。それでも、久しぶりのスピード練習にしては合格点ということにしておこう。
- 5/13：オフ
昨日の練習後の夜は体がほぐれていた感じがしたが、今日になって脊柱起立筋の張りがぶりかえす。
これ以上悪化させないためにも、症状が治まるまで休養かな・・・
- 5/14：オフ
張りは変わらずだが、場所が下の方に移り仙腸関節の上部に限局している。
- 5/15：オフ
張りは変わらず。今日も様子見。
- 5/16：オフ
マッサージガンで患部をほぐす。少し楽になった印象。今まで、なぜこの秘密兵器を使わなかったのだろうか。笑
総括
水曜日、仲間との久しぶりのスピード練習は楽しかったが、万全の状態ではなかったので腰・背中に無理がかかってしまった。
また、今年こそは富山マラソンで記録を出すぞとモチベーションを上げていた矢先、おそらく今の感染状況のままだと中止だろうと思ってモチベーションが下がる。
丸4日ジムにも走りもしなかったのは久しぶりだ。
積極的休養だということにして、来週から徐々にトレーニングを再開していきたい。