みなさん、こんにちは。
先週調子に乗ってスピード練習をしてから絶不調が続いています。先週は水曜日に走って以来ジムにも行っていなかったので、今週からジムでのトレーニングも再開したいと思います！
今週の記録
- 5/17：ジム練
自転車エルゴ30分
- 5/18：ジム練
自転車エルゴ30分
今日も自転車。背中と腰の張りは相変わらず。
- 5/19：自宅トレ
2日間自転車エルゴを漕いでもあまり変化なく。
今日は、自宅で背骨を伸ばすヨガとドクターエアーストレッチロールで体のケア。
背中の張りについて、もしや自律神経失調症かと思い背骨を動かすヨガを取り入れて、少しでも自律神経を整えようと。
あと、大腿外側の張りもあいかわらずなので、ドクターエアーの振動の力で緩めてみようと。
- 5/20：ジム練
自転車エルゴ30分＋ダンベル(ローイング＋ランジ各10kg5～10回×2セット)
朝起きた感じ、最近の中では調子が良く背中の張りも大腿外側の張りも良くなってきている印象。
ジム練では、少し状態が良かったので試しにダンベルでのトレーニングも実施。明日状態が悪くなっていなければいいが。
- 5/21：オフ
- 5/22：オフ
腰の張りより、両大腿の外側(外側広筋あたり)、特に左側が張っているのが気になる。
- 5/23：ジム練
自転車エルゴ30分
両大腿の張りは変わらずだが、ジムで自転車をこいでみようという気にはなれた。自転車をこいでいるときは、脚の張りはきにならない。
総括
今週の初めは先週と状態があまりかわらなかったが、週の後半から腰の張りは少し良くなってきた印象。ただ、両大腿の張りは変わらず。
そんな不調が少し改善状態の中、トレーニングを週4回できたのは収穫。また、ダンベルでのトレーニングも少しできた。
来週も、焦らず少しずつトレーニングしていきたい！