先週は、軽くjogできるくらいまで状態が上がったと思っていたが、jogした次の日に再び腰の張りが強くなる。
状態は再び下降線をたどっているので、今週も無理せずってとのことで。
今週の記録
- 6/14：ジム練
自転車＋ダンベル(座ってカーフレイズ)
- 6/16：外練
ウォーキング＆ラン3km
ラン仲間の練習に顔出し。相変わらず張っていたがなんとか体を動かして3km分。
- 6/17：ジム練
自転車30分
昨日無理に動かしたせいで状態悪化。
- 6/18~6/20：オフ
自宅で振動ローラー、マッサージガン、ストレッチでケアして様子見。
総括
30分jogできるくらいを目標にといっていたけどなかなか状態上がらずな1週間。
クリック合戦を制してエントリーした立山マラニックは大丈夫なのか。徐々に焦りも出てくる。
もう一度、走るのは慎重になってバイクとケア中心に。