筋肉が張っている状態が和らいできている感じ。
マッサージガン等でのケアの効果ができているのか。
今週の記録
- 6/28：ジム練
ダンベル(座ってカーフレイズ)＋ストレッチ
- 6/29：オフ
- 6/30：ジム練
ウェイト(20kgフルスクワット10回×3、50kgカーフレイズ10回×3)
まだ走れる状態じゃないけど、少しずつトレーニングの負荷を上げていきたいと思い、軽い負荷で久しぶりにウェイト。
身体の左右のバランスが崩れているので、少しずつ修正していけたらいいなと。
- 7/1～7/4：オフ
ウェイト後、悪化することなく徐々に調子は上がっている印象。
そして、日に日に日常生活の中でも、脚の張りが減ってきているのがわかる。
走れそうな状態ではあったが、無理せず。
総括
先週よりも更に状態は上がってきている。今のジムを6月に解約にしたので、最後に軽くウェイトをしてみたが悪くはなさそうだった。
来週は状態をみながら、少しずつトレーニング強度を上げていきたい。
理想は、jogの再開。