日によって調子の波があり、なかなかトレーニングのモチベーションもあがらない。
どん底の状態の時と比べたらましな方ではあるが、調子は変動しておりかろうじて自宅で自重を用いた体幹トレーニングをこなしているレベル。
そんな状態ではあるが、7月10日の富山マラソンのエントリーは無事にすませる。
なんだかんだ、第1回から5回連続でエントリーしており、第5回は自己ベストを出すことができた(富山マラソン2019参照)相性のいい大会であるので、走るモチベーションアップのため今年もエントリー。
その前に、来月に立山マラニックハーフも差し迫っているので、そろそろ走りも再開していきたのだが・・・。
2週間の記録
- 7/5：低酸素ルーム
低酸素ルーム(標高3000m～3500ｍ)で30分ウォーク
走れない状態であるので、なんとか心肺機能を落とさないようにと思い低酸素ルームを活用してのトレーニング。
実際に山に行くことなく低酸素下でトレーニングできるのはかなり魅力的！
- 7/6：自宅トレ
体幹トレ＋スクワット
- 7/8：自宅トレ
体幹トレ＋スクワット
- 7/12：自宅トレ
体幹トレ＋スクワット
- 7/15：自宅トレ
体幹トレ＋スクワット
- 7/18：自宅トレ
体幹トレ
総括
先週は状態が上がってきている感じがして、先週、今週とトレーニング強度を上げていく予定であったが、身体の状態に変動ありモチベーションが上がらない2週間ではあった。
特に、左の大腿外側だけやたら張っていて、左右のバランスが崩れているのが気になっている状態。
jogの再開を目標にしていたが、この2週間では達成できず。生活習慣も乱れ気味であったので、来週からは日常生活を整え体調万全にしていきたい。
そしてトレーニング同様、体のケアにも力を入れていきたい。
調子は変動あるが、最悪の状態は底上げできているイメージなので、焦りは禁物だが、来週からは体力を取り戻していくことにも取り組んでいきたい。
あと、関係ないがStravaを解約した。ラン仲間の練習内容を見ていると余計焦ってしまっている自分がいたから。今、向き合うべきは自分の身体の状態と、確実に調子を上げていくこと。他人の練習内容は今はノイズにしかならないので、自分に集中。